アクティブに行動しましょう: 夏の暑さを乗り切る方法

蒸し暑い夏の日でも、フィットネス愛好家や家族連れが室内で争う必要はありません。

国立気象局によると、先週だけで米国人口の60％にあたる約2億人が暑さ注意報や洪水警報、あるいは警戒対象となったため、2023年の夏はうだるような暑さの時期もあった。そして、世界気象機関が最近発表したデータによると、7月は観測史上最も暑い3週間が続き、記録上最も暑い日が3日もあり、海水温もこの時期としては史上最高となった。

涼しさを保つのは難しいかもしれませんが、それは可能です。

パドリング

タイターズカヤックソリューションズが主催するカヤックのレンタルは、リバースケープメトロパークで 8 月まで火曜日午後 2 時から午後 6 時までと木曜日午後 4 時から午後 8 時まで、および一部の特別イベント中に 9 月まで継続されます。ウォークアップレンタルは 1 人あたり 1 時間あたり 12 ドルで利用でき、簡単なチュートリアルとライフジャケットの使用が含まれます。これは初めてパドラーに最適なオプションです。

パドラーはグレートマイアミレクリエーショントレイル沿いのリバーサイドブリッジ近くから出発し、ファイブリバーズ光の噴水まで自由にパドリングして爽快な旅を楽しめます。

ウォーターフィットネス

いつものフィットネスクラスに代わるクールなアクティビティをお探しですか? プールに行きましょう。

ケタリングレクリエーションコンプレックスは、ウォーターフィットネスプログラムを提供するいくつかの地域レクリエーションセンターのうちの 1 つにすぎません。ケタリング施設では、深水および浅水でのトレーニングやアクアジョギング/ウォーキングを提供しています。製品の完全なリストは、www.playkettering.org/fitness-wellness/ でご覧いただけます。

YMCA オブグレーターデイトンでは、シルバースニーカースプラッシュや関節炎財団アクアティックプログラムなどのいくつかの専門プログラムを含む、さまざまな水上運動クラスも提供しています。詳細については、www.daytonymca.org/programs/water-exercise にアクセスするか、地元のレクリエーションセンターでクラスを確認してください。

水しぶきと笑顔

噴水、水しぶき場、水辺は、子供も大人も楽しくリフレッシュできます。

ファイブリバーズ光の噴水とリバースケープのインタラクティブな噴水は、レイバーデーまで運営されています。インタラクティブな噴水 (111 E. Monument Ave.) は、天気がよければ毎日午前 11 時から午後 8 時まで営業しており、さわやかな飲み物が必要な場合はスナックバーの近くにあるので便利です。

アイランドメトロパークスプレーグラウンド (101 E. Helena St.) では、濡れても構わないことはほとんどありませんが、それもレイバーデーの間オープンしているインタラクティブなプレイエリアの楽しみの 1 つです。

Wegerzyn Gardens MetroPark (1301 E. Siebenthaler Ave.) の Children's Discovery Garden にあるウォーターフィーチャーは、ずぶ濡れにならずにすぐに涼むことができ、毎日午前 10 時から午後 10 時まで営業しています。

デイトン市もいくつかのコミュニティスプラッシュパッドを運営しています。完全なリストについては、www.daytonohio.gov/558/Splash-Pads をご覧ください。

安全第一の夏期のヒント

公衆衛生局からの推奨事項 - デイトン & モンゴメリー郡:

平静を保つ

· 屋外活動、特に一日の中で最も暑い時間帯である正午を制限し、直射日光を避けてください。

· ゆったりとした、軽い、明るい色の服を着てください。

· 冷たいシャワーやお風呂に入り、体温を下げます。

水分を補給しましょう

· いつもより多くの水を飲み、喉が渇くまで待たずに飲みましょう。

· 屋外で仕事や運動をしているときは、1 時間ごとに 2 ～ 4 カップの水を飲みます。

· アルコールや糖分を多く含む液体は避けてください。